20 Согласно концепции пяти стадий, чтобы пережить горе, надо последовательно пройти отрицание, гнев, торги, депрессию и принятие. Но если бы это происходило так же линейно, как эти строки!
Принятие больше похоже не на прямую дорогу, а на штормовое море: кажется, что наступило затишье, когда вас с головой внезапно накрывает новой волной и утаскивает вниз. Вот пять советов, чтобы шторм в вашей душе утих скорее.
Думайте о разрыве как о смерти
Не в том плане, что с уходом бывшего или бывшей жизнь закончена и не имеет смысла. А в том, что каждое расставание – маленькая смерть. Психологи говорят, что переживание разрыва схоже с трауром по близкому человеку – он составлял огромную часть вашей жизни, а теперь вы его потеряли.
«Горе всегда развивается одинаково. Различается только длительность и интенсивность его переживания в зависимости от значимости утраченного объекта и особенностей личности горюющего человека». Варвара Сидорова, «Четыре задачи горя».
Как и в случае со смертью, вам нужно время, чтобы смириться и отпустить. Поэтому горевать в этой ситуации – абсолютно нормально. Вы не подавляете боль, а потакаете ей, но направляете в нужное русло, и в конце концов она исчезнет.
…Или как о ранении
Если аналогия со смертью вам не по душе, представьте, что расставание – это сломанная нога. К душевным травмам надо проявлять такое же внимание и терпение, как к физическим. Вы же не злитесь на тело из-за того, что нога долго срастается, и не пытаетесь бежать марафон на костылях. Поэтому и после болезненного разрыва необходимо не грызть себя чувством вины, а уделить себе внимание – и время.
В любом случае, вам потребуется время
Посвятите время себе
На этом этапе важно восстановить связь с собой как с личностью. Оставшись в одиночестве, поразмыслите над пережитыми отношениями. Не с точки зрения «а что было бы, если…» – сконцентрируйтесь на том, что вы узнали из этих отношений о себе. А потом составьте список из десяти вещей, которыми вы давно хотели заняться, но ваш бывший партнёр наотрез отказывался составлять вам компанию, и воплотите желания в жизнь.
Опыт, усвоенный из прошлых отношений, сделает вас лучшей версией себя
Позвоните старому другу
Одиночество полезно, но не стоит превращаться в затворника. Восстановите контакты со старыми друзьями. Пусть вы давно не общались, а может, даже прекратили общение на неприятной ноте, вряд ли кто-то отвергнет вас, раз уж вы сделали первый шаг навстречу. Исключив из жизни одного человека, вы можете впустить в нее других. Как забыть человека, которого любишь?
Заблокируйте бывшуего(ую) в соцсетях
И удалите номер из контактов. Заблокировав человека в социальных сетях, вы решаете сразу нескольких проблем:
- Вы избавляете себя от риска сорваться и написать ему или дать второй шанс, увидев сообщение от него. Всё – значит, всё.
- После болезненного расставания большинство из нас хочет так или иначе что-то доказать бывшему. Например, публикуя провокационные посты в соцсетях, фото с другими претендентами на ваше сердце, идеально «вылизанные» кадры – «чтобы понял, кого потерял». Постоянные мысли о том, «что бы такого опубликовать, чтобы досадить Ему/Ей», сильно выматывают психологически. Заблокированный человек не сможет заходить на ваши страницы, а значит, и доказывать ничего не придётся.
- В свою очередь, вы не сможете заходить на страницу к этому человеку, а значит, не будете лишний раз бередить душевные раны.
Чтобы очередная волна печали не застала вас врасплох, держите голову над водой – то есть, сосредоточьтесь на будущем. Достичь полного принятия будет непросто, но помните, что вам не надо идти весь этот сложный путь в одиночку. Компаньоном могут стать не только друзья и родные, но и книги – вот подборка книг, которые возвращают вкус к жизни.
Антон Алексеев редактор
#кризис брака #психология отношений #обмани себя
Источник: uznayvse.ru