Даша Краснова
Ученые назвали дефицит витамина D — распространенной причиной бессонницы. Об этом сообщает «Московский комсомолец».
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com
Последнее рандомизированное двойное слепое исследование показало, что витамин D играет важную роль при проблемах со сном.
В течение восьми недель специалисты изучали две группы людей от 20 до 50 лет: одной из них давали в общей сложности 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой — плацебо.
В результате у участников группы, которая потребляла витамин D, улучшилось качества сна — они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.
Недосып способствует увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном.
Для поддержания витамина D можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.
Ранее мы рассказывали о влиянии переизбытка витаминов на онкологию.